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各位處于孕期的朋友們，趕快來看看喔，今鄰國際家政給大家整理了一些適合孕期加餐的小零食，這些小零食比較適合在孕期期間食用喔。

1、全麥面包

全麥面包能增加膳食纖維，補充更全面的營養(yǎng)，特別適合有便秘問題的準媽媽。

2、海苔

海苔濃縮了多種B族維生素，豐富的核黃素和尼克酸，以及微量元素與礦物質。熱量低，纖維含量高，有助于維持人體酸堿平衡。但注意要選擇低鈉鹽。

3、葡萄干

可以補氣血，利水消腫，且含鐵量高，可以預防孕期貧血和浮腫。但是糖分較高，所以不要多吃，尤其較胖或患有妊娠糖尿病的準媽媽慎選。

4、大棗

大棗含豐富的維生素C，還能給準媽媽補鐵。但是吃多了容易脹氣，要控制數量。

5、無花果

健胃潤腸，富含多種維生素，孕期便秘的準媽媽更要吃哦！

6、核桃

核桃含豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，可以促進胎兒大腦發(fā)育。但脂肪含量也很高，吃太多會影響血糖、血脂和血壓，要控制哦。

7 酸奶

酸奶含益生菌，能調理腸胃，易消化吸收，也是補充蛋白質很好的來源。

8、奶酪

1千克奶酪由10千克牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種微量元素。其中的乳酸菌有助于營養(yǎng)吸收，而且不易發(fā)胖！

9、蘋果

蘋果含有構成胎兒骨骼及牙齒必需的成分，能預防準媽媽骨質疏松和孕期便秘。

10、葵花子

蛋白質含量較高，熱量較低，且不含膽固醇。其中的維生素E及精氨酸可提高免疫力；鐵、鋅、鉀、鎂等元素可以防貧血，也是維生素B1的良好來源。

11、板栗

含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅和多種維生素，健脾養(yǎng)胃、補腎強筋。利于骨盆成熟，緩解孕期疲勞。

今鄰國際家政溫馨提醒各位孕期的朋友，雖然可以吃，但是不能多吃，要注意控制數量，一樣吃一些，這樣可以更好一些。

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